Insomnio, buscando a Morfeo!

Venciendo al insomnio

8 de la mañana…
Acabo de llegar a la oficina y estoy agotado. No me veo con fuerzas para acabar el día, y aún estoy empezando.
¿Te tomas una taza de café? Me dice mi compañero
No podría afrontar el día sin cafeína…
He dormido apenas cuatro horas y me siento cansado, sin fuerzas y de mal humor.
Y lo peor es que se me nota…
De pequeño nunca dormí las horas necesarias.
Consideraba que era una pérdida de tiempo.
¡Ya dormiré cuando muera!, pensaba…
Salía de fiesta, llegaba tarde y madrugaba para ir a trabajar.
Lo que no me daba cuenta, es que eso se iba a convertir en un hábito, que me pasaría
factura con los años.
Y así fue…
Con el tiempo llegaron los resultados de mi estilo de vida.
Malestar, cansancio, problemas de atención, irritabilidad…
Todos ellos síntomas de un mal descanso.
Aun así me resistía a tomarme esto en serio.
¡Será una mala racha!
Pero no fue así.
Mi problema de insomnio se fue agravando, hasta convertirse en crónico.
Pasé muchos meses dando vueltas en la cama, intentando conciliar el sueño.
Hasta que un día me pregunté;
¿Por qué es importante dormir bien?
Y en algún sitio leí:
Porque si no lo haces corres el riesgo de malvivir .
Se podría decir que dormir, es necesario para vivir.
Así que comencé a saber más sobre el insomnio
Por qué lo sufrimos y qué podemos hacer para superarlo.
Si tienes curiosidad acerca de esto, sigue leyendo…
Quizás seas una de las personas que lo padecen.

Deja de dar vueltas en la cama

Enfrentándose cada noche a su peor pesadilla…
Dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño…
Así pasa el 35% de la población, sus noches.
Sufriendo insomnio.
El insomnio es un trastorno común del sueño que impide quedarnos dormidos o mantener
el sueño durante la noche, haciendo incluso que te sientas cansado cuando despiertas.
Cualquier problema puede hacernos perder el sueño.
Te metes en la cama y no sabes cómo, de repente el sueño ha desaparecido.
Cuentas ovejitas, das mil vueltas, te levantas a por agua…
Las horas pasan y cuando te das cuenta, ya ha amanecido.
Dormir bien es importante para recuperarnos del estrés del día.
Nos ayuda a tomar mejores decisiones y a estar más enérgicos, más concentrados y más
alegres.
Además, con un buen descanso, somos capaces de combatir enfermedades tales como;
diabetes, obesidad, salud mental o presión arterial alta, entre otras.
No dormir bien una noche no tiene mayor importancia.
Pero si no descansamos durante un periodo de tiempo, puede desencadenar falta de
concentración, bajo rendimiento, irritabilidad…
Sin embargo, lo primero que debemos saber es por qué estamos durmiendo mal.
Estrés, preocupaciones, ansiedad, enfermedades, temperaturas altas, dolores..
Todas ellas pueden ser causas de pasar “una mala noche”
Así que es tan importante saber que nos está quitando el sueño, como buscar el remedio
para solucionarlo.
Ten también en cuenta, que hay características de la personalidad, que pueden hacer
que unas personas sean más vulnerables a sufrir de insomnio que otras.
Así las personas pesimistas, perfeccionistas, exigentes, introvertidas, pueden tener más
posibilidad de sufrir de insomnio.

¿ Cómo sé si estoy padeciendo insomnio?

Si estás sufriendo de insomnio, seguro que estás pasando por alguna de estas
situaciones.
• Tienes dificultad para quedarte dormido
• Te despiertas varias veces en la noche.
• Te despiertas muy temprano.
• Sientes que no has descansado
• Estás de mal humor
• No puedes concentrarte, y te cuesta prestar atención.
Este problema hace que baje nuestra calidad de vida
Y se nos hace cuesta arriba realizar cualquier tipo de actividad diaria.

TIPOS DE INSOMNIO

Hay tres tipos de insomnio que van a depender del momento del sueño que más se
afecta;
● Insomnio de conciliación o de inicio.
Es el más común. Sucede cuando nos vamos a la cama y somos incapaces de dormir.
Suele deberse a preocupaciones o al estrés del día que no nos permite desconectar.( Relacionado con energia de riñon)

● Insomnio de mantenimiento o sueño fragmentado. Se dice que aqui es la energia de higado la que esta desequilibrada
En este caso, lo que cuesta es mantener el sueño durante la noche.
Aquí la persona se despierta varias veces, y a la mañana siguiente tiene la sensación de no haber descansado.
Suelen tener que ver con problemas hormonales, y como consecuencia puede dar lugar a
trastornos de ansiedad o depresión.

● Insomnio tardío o despertar precoz.
Esta vez el problema está en que no se consiguen todas las horas de sueño necesarias
para reparar nuestra mente-cuerpo.
Y así nos enfrentamos a un día con sensación de cansancio y ansiedad.
Con independencia de la causa que origina el insomnio, este puede ser:

  • Crónico: Si alcanza seis meses o más.
  •  Transitorio: Si dura menos de un mes

El insomnio crónico viene precedido por un insomnio transitorio, que en algunos caso
está provocado por una enfermedad.
Sin embargo, en otros el temor a no poder dormir, el calor, o alguna preocupación es lo
que nos ha quitado el sueño.
Pero en cuanto esto pasa, volvemos a descansar.
Hemos sufrido un insomnio transitorio.

Recomendaciones que te pueden ayudar a dormir bien 

Hay diferentes remedios naturales eficaces para combatir el insomnio, sin necesidad de
tomar medicamentos.
● Vete a la cama solo cuando tengas sueño.
● Haz ejercicio al menos cuatro horas antes de dormir
● Tómate una infusión
● Date un baño caliente
● Medita
● Cenar poco
● Evita la cafeína y las bebidas alcohólicas
● Inhala aromas que te agraden
● Mantén el dormitorio con una temperatura agradable
● Evita usar el móvil o la table
● Acude a terapia.
Pero sobre todo no te automediques, nunca.

 

Ademas de acudir a tu médico y en caso que el origen sea emocional sería buena idea acudir  a un profesional en psicología, pero también un naturopata, kinesiologo o acupuntor te podrían ayudar con sus diferentes perspectivas a que encuentres el equilibrio para vencer el insomnio.
¡DULCES SUEÑOS!

Miguel Angel
Author: Miguel Angel

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